Hatten Sie dieses Jahr schon Ihren großen Urlaub? Wie lange sind Sie schon zurück? Was macht Ihre Erholung – hält sie noch an oder ist sie schon wieder weg? Wenn Sie auch zu den Menschen gehören, die nach dem ersten Arbeitstag auf dem Absatz kehrt machen könnten, um wieder in den Urlaub zu entschwinden, dann lohnt es sich für Sie einmal über die Gründe dafür zu reflektieren.
Der Sommerurlaub oder auch der große Urlaub, meist verbunden mit einer Reise, ist für viele Menschen ein Lichtblick am täglichen Arbeitshimmel. Nach wochenlangem Megastress und zusätzlichem Arbeitspensum vor dem Urlaub, um alles noch rechtzeitig zu erledigen, geht es dann mit dem Stress im Gepäck auf große Reise. Der Urlaub wird’s schon richten. Doch manch einer wundert sich, dass er mal sage und schreibe eine Woche braucht, um endlich im Urlaub anzukommen und abzuschalten. In der zweiten Woche wird’s dann meistens besser. Wehe dem, der nur zwei Wochen Urlaub hat. Oft kreisen die Gedanken schon wieder um die Rückkehr und die Arbeit. Glücklich ist, wer drei Wochen frei hat. Aber auch dieser Urlaub geht irgendwann zu Ende und der überwiegende Teil der Rückkehrer ist bereits nach einem Tag wieder urlaubsreif. Bei einem kleineren Zirkel halten die Erholung und die guten Vorsätze eine Woche an, dann sind auch diese Urlauber wieder im alten Trott. Stressforscher haben sogar herausgefunden, dass die Erholung maximal drei Wochen anhält – egal, ob Sie 5 Tage oder 5 Wochen im Urlaub waren. Von Seminarteilnehmern und Klienten aus dem Schulbereich höre ich öfter, dass selbst nach 6 Wochen Sommerferien kein Gefühl der Erholung eintreten möchte.
So gesehen ist der Urlaub kein Allheilmittel gegen den Stress. Außerdem sollte es uns das Leben wert sein, dass wir es ganzjährig genießen und nicht nur das Wochenende oder die paar Wochen Urlaub im Jahr. Deshalb müssen wir daran arbeiten, unseren von vielen Menschen ungeliebten Alltag im Hamsterrad so zu gestalten, dass neben der Arbeit und den vielfältigen Verpflichtungen auch Zeit für die Dinge, die uns wichtig sind, bleibt.
Was ist Ihnen wirklich wichtig?
Nehmen Sie sich einfach ein leeres Blatt Papier vor sich und notieren Sie darauf alles, was für Sie persönlich von großer Bedeutung ist: Welchen Sport würden Sie gerne treiben? Welche Hobbies kommen derzeit zu kurz? Mit welchen Menschen würden Sie gerne mehr Zeit verbringen? Welche Entspannungsübungen tun Ihnen gut? Wie würden Sie gerne Ihre Mußestunden gestalten? Natürlich sollten Sie sich auch die Frage stellen, ob alle Verpflichtungen und Termine, die Ihren Kalender füllen, wirklich wichtig sind oder ob Sie eventuell eliminiert oder delegiert werden können.
Vermutlich ist die Liste lang geworden und Sie fragen sich, wie Sie das alles unter einen Hut bekommen sollen. Bestimmt lassen sich nicht alle Wünsche auf einen Schlag umsetzen, aber wollen Sie wirklich alle Bedürfnisse auf die Warteliste setzen bis die Kinder aus dem Haus sind oder bis Sie in Rente gehen?
Ihr Leben findet genau JETZT statt! Gerade deshalb ist es so wichtig in der immer rasanteren Geschwindigkeit unserer Zeit gut für sich zu sorgen und Oasen der Ruhe zu schaffen, um zu regenerieren. Damit Sie sich diese ganz persönlichen Freiräume schaffen können, müssen Sie diese Zeit genauso fest in Ihrem Kalender einplanen wie einen Geschäftstermin – und natürlich auch einhalten genau wie einen Geschäftstermin. Am besten funktioniert das mit der Serientyp-Funktion in Outlook als „Zeit für mich“ noch dazu mit einer bestimmten Farbe (z. B. grüner Termin) markiert. Schließlich geht es dabei um niemand geringeren als um Sie persönlich. Wieviel Zeit das sein soll, hängt von Ihren persönlichen Lebensumständen ab, sind z. B. Ihre Kinder noch ganz klein, werden Sie weniger Freiräume für sich beanspruchen können als bei älteren Kindern, die auch Verständnis dafür entwickeln können, wenn Mami oder Papi sich eine tägliche Auszeit gönnt und in dieser Zeit nicht gestört sein möchte. Vorteilhaft ist, wenn Sie mindestens eine halbe Stunde pro Tag für sich alleine verbringen können mit einer Tätigkeit, die Ihnen Spaß macht und bei der Sie abschalten können. Sprechen Sie doch mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin darüber wie Sie das gemeinsam organisieren, damit jede/r von Ihnen seine ganz persönliche Auszeit am Tag realisieren kann. Im Idealfall profitiert die ganze Familie davon, da alle Beteiligten zufriedener und ausgeglichener sind.
Für alle, die nach Ideen suchen, wie sie ihren Alltag/Arbeitstag bereichern und interessanter gestalten können, habe ich hier ein paar Tipps zusammengestellt:
·Hängen Sie Ihr Lieblingsurlaubsfoto am Arbeitsplatz auf oder nutzen es als
Bildschirmschoner, das bringt
Urlaubsfeeling in den Arbeitsalltag
·Genießen Sie ein Sonnenbad auf einer Parkbank während der Mittagspause
·Wir wär‘s mal mit einem Eis im Büro am Nachmittag?
·Bringen Sie sich für die Mittagspause Gerichte oder Speisen mit, die Sie an Urlaub erinnern
·Gönnen Sie sich einen Espresso oder Cappuccino zwischendurch
·Frühstücken Sie im Sommer auch unter der Woche auf dem Balkon oder auf der Terrasse
·Ein paar Entspannungsübungen für Nacken und Rücken zwischendurch tun einfach gut
·Lassen Sie für ein paar Minuten den Blick und die Gedanken aus dem Fenster
schweifen – das fördert sogar die
Kreativität
·Kochen Sie etwas Exotisches und laden Freunde dazu ein
·Lieben Sie Hängematten? Warum nicht ein Exemplar für den eigenen Garten
anschaffen für ganz besondere
Mußestunden?
·Fahren Sie nach Feierabend an einen See oder einen Fluss und genießen die Abendstimmung dort am Wasser
·Machen Sie nach Feierabend einen Spaziergang durch die Natur oder falls Sie
in einer Großstadt leben, können Sie
dort z. B. einen Botanischen Garten
o.ä. besuchen
·Planen Sie mit Freunden einen Bilderabend: Jeder zeigt eine Auswahl an
Fotos vom letzten Urlaub und dazu gibt
es landestypische Gerichte zum Essen
·Schlafen Sie bei der Hitze doch mal auf der Balkonliege und betrachten den Sternenhimmel
·Bummeln Sie mit den Augen eines Touristen durch Ihre eigene Stadt und seien
Sie neugierig was Sie Neues
entdecken
·Fahren Sie nach Feierabend aufs Land und essen in einer urgemütlichen Straußwirtschaft
·Oder was wollten Sie schon immer mal tun? Dann erfüllen Sie sich endlich diesen Wunsch!
·Etc.
Ihren Wünschen und Vorstellungen sind keine Grenzen gesetzt und das Positive daran: Sie verlassen dadurch die tägliche Routine und erhalten neue Impulse die Ihr Leben bereichern.
Übrigens: Im persönlichen Coaching oder als Teilnehmer/in des MINDBODYCIRCLE®-Gesundheitstrainings lernen Sie Schlüsselfähigkeiten für Gesundheit und Wohlbefinden kennen, die Sie befähigen mit den Belastungen unserer Zeit souverän umzugehen. Worauf also warten und kostbare Lebenszeit verschenken? Weitere Informationen erhalten Sie auf meiner Homepage oder bei einem persönlichen Telefonat unter 06131 470637.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine tolle Sommerzeit in Balance!
Herzlichst,
Ihre
Corinna Wiß